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ARTIGOS

Pilares da vida saudável na prática

Por Isabel Sarah | Em TERMOS E DICAS | Dia 14 de junho de 2017

Nos tempos atuais, ficar longe dos stress e ter uma vida saudável são desejos da grande maioria das pessoas. Com a correria do dia a dia, a saúde, mais do que uma necessidade, tornou-se um verdadeiro desafio. E resultados milagrosos não acontecem, principalmente do dia para noite, não é?

Imagine como seria maravilhoso manter o seu organismo em um estado de completo equilíbrio! Acredite, com algumas práticas é possível tornar esse sonho em realidade! E para ajudar você iniciar uma caminhada rumo a um estilo de vida saudável, eu trouxe neste post alguns hábitos que são indispensáveis, porém simples de serem praticados.

Falando do básico: alimentação e exercícios físicos

Você que acompanha as minhas publicações, vai encontrar em outros posts vários artigos sobre alimentação saudável. Hoje em dia, não é nenhuma novidade afirmar que os bons hábitos alimentares trazem muitos benefícios tanto para a nossa saúde física quanto mental, garantem longevidade e uma melhor qualidade de vida. Melhor ainda quando acompanhado com a prática de exercícios físicos, porque favorecem o combate à depressão e ansiedade.

Se permita descansar e desacelerar um pouco

É claro, este item também é comum. Para que o nosso organismo se recupere do esforço que realiza todos os dias, precisamos de uma ótima noite de sono. Assim, podemos desfrutar de um melhor estado de ânimo, energia, além de melhorar a nossa capacidade de concentração e criatividade.

Espiritualidade traz equilíbrio e bem estar.

Aqui está o diferencial! Quero ressaltar aqui a importância da espiritualidade para completar o equilíbrio corpo e mente, mencionado no início.

A cada dia, mais estudos comprovam os surpreendentes benefícios da meditação para o nosso bem estar físico e mental. Pessoas que meditam têm as defesas do organismo ampliadas, conseguem lidar melhor com o estresse e também contribuem para promover a longevidade das células. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação transcendental.

Várias pesquisas indicam que uma pessoa que realiza práticas mentais por 20 minutos diariamente, entre outros benefícios, alcança:

1) Mais tranquilidade e harmonia para lidar com as situações na vida;

2) Percepção aguçada e clareza para tomar decisões;

3) Relaxamento corporal e melhores condições para uma boa saúde;

4) Facilidade para se concentrar e aprender o que quiser;

5) Prevenção de doenças cardíacas;

6) Alívio da depressão, ansiedade, raiva e confusão.

pilares-da-vida-saudavel-na-pratica

Hora da prática: dicas para meditar!

– Escolha uma posição que você sente mais confortável para fazer a sua meditação diária;

– Sente-se com uma postura reta e seu corpo o mais relaxado possível. Sempre comece a meditação concentrando-se na sua respiração;

– Feche os olhos, concentre-se em inspirar e expirar profundamente;

– Observe a sua respiração, como ela flui para dentro e para fora e depois de alguns momentos, incorpore o seu mantra.A meditação pronunciando um mantra ajuda a se concentrar em um pensamento positivo, evita a distração e também permite você se conectar com sua essência;

– Um mantra pode ser qualquer palavra ou frase curta que traz propósito, harmonia e auto aceitação;

– Para colher os benefícios que a meditação oferece, medite com intenção e propósito.

Gratidão sempre!

Então, você percebeu que para ter uma vida saudável e ser feliz é muito simples? Você está procurando calma, paz na mente, alegria, saúde, vitalidade, mais energia e relacionamentos positivos? Então exercite praticar a gratidão, sempre!

Se você começar a enxergar nas pequenas coisas uma verdadeira razão para viver, escolher acordar de bom humor, olhar no espelho e decidir aproveitar a vida ao máximo, mesmo com os problemas e desafios do dia a dia, atrairá sempre coisas boas e se conectará com a abundância. Tudo será diferente ao seu redor!

E o que isso tem a ver com o que estamos falando? Tudo! Se você for capaz de melhorar dois desses pilares para vida saudável que citamos neste artigo, os resultados para sua qualidade de vida será impactante. E com o tempo você será capaz de desenvolver os demais ou eles acabarão acontecendo por sinergia.

Esses são alguns segredinhos pra ajudá-la nessa conquista. E o melhor é que eles valem ouro e os benefícios custam quase nada para o nosso bolso!

Experimente essas práticas e colha os benefícios!

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