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ARTIGOS

Intestino preso é coisa do passado! Aprenda a cuidar desse órgão e evitar a constipação intestinal

Por Equipe Colonterapia | Em TERMOS E DICAS | Dia 12 de março de 2019

Intestino preso: você sofre com este problema?

A constipação intestinal é um mal que afeta 7 em cada 10 mulheres e, geralmente, é causado por maus hábitos e estilo de vida sem equilíbrio.

Nesse artigo, vamos falar sobre:

  • Porque é importante manter a saúde do intestino
  • O que causa intestino preso
  • Como evitar a constipação intestinal

Acompanhe:

Porque manter o intestino saudável é tão importante

Considerado nosso segundo cérebro, o intestino produz cerca de 70% das nossas células de defesa e até 90% da serotonina, o hormônio do bem estar. Além disso, ainda é responsável pela absorção de nutrientes e vitaminas que ingerimos.

A disbiose, que é o desequilíbrio das bactérias do intestino, pode gerar problemas na saúde do corpo inteiro, como por exemplo:

  • Alergias;
  • Problemas de pele (como acne);
  • Baixa imunidade, o que pode levar a gripes e resfriados constantes;
  • Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão;
  • entre outros.

Por isso, é de extrema importância manter o intestino em ordem e evitar a constipação.

O que causa o intestino preso?

Como dizemos anteriormente, os hábitos que você tem determinam a saúde do seu intestino.

O intestino preso é gerado por hábito como:

  • Vida sedentária
  • Estresse
  • Ingestão de álcool e medicamentos, de agrotóxicos,
  • Alimentos industrializados e cheios de estabilizantes, conservantes, emulsificantes e até o sono desregulado podem gerar

Tudo isso pode influenciar na população de bactérias do nosso intestino, e determinar se as boas bactérias ou as ruins sobrevivem.

Por isso, para que o intestino funcione bem, é preciso manter as boas bactérias no trato intestinal.

Intestino preso: se livre desse mal!

Para evitar a disbiose acarrete outros problemas no seu corpo, é de extrema importância que seus hábitos beneficiem a saúde do seu intestino.

Veja a seguir como fazer isso:

1) Alimentação equilibrada é a chave!

Como você se alimenta? Para evitar um intestino preso, é importante atentar-se ao que come e também ao que não come.

Alimentos como frutas, verduras, folhas (principalmente as verde escuras), grãos e outros alimentos integrais são ricas em fibras.

As fibras servem de alimento para as boas bactérias do intestino. Essas bactérias contribuem para o trânsito intestinal, evitando que o bolo fecal fique preso.

Já alimentos como as FODMAPS (F= fermentáveis, O = Oligossacarídeos, D = dissacarídeos, M = monossacarídeos, P = polióis), que são alimentos não digeridos pelo trato digestivo humano (como, por exemplo,  produtos com farinhas de milho e mandioca e leite), açúcares refinados e carnes, estimulam a disbiose e, consequentemente, pioram a constipação intestinal.

2) Não deixe de consumir muita água

A água, além de contribuir para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo, ainda é essencial para que o bolo fecal transite com mais facilidade pelo intestino. Assim, hidratar-se ajuda a evitar que a constipação intestinal aconteça.

É recomendado, no mínimo, 3 litros de água por dia para um adulto, para garantir uma boa hidratação do organismo.

3) Acrescente probióticos à sua rotina

Probióticos, com o kefir, kombucha e iogurte natural, são fontes probióticas. Isso significa que, em sua composição, encontramos cultura de bactérias

Alguns dos benefícios que probióticos trazem para a saúde são:

  • Melhorar o trânsito intestinal
  • Contribuir para uma melhor absorção de nutrientes
  • Ajudar na redução de radicais livres
  • Contribuir para a manutenção do pH do nosso corpo
  • entre outros

Outros bons hábitos necessários para evitar o intestino preso e manter o órgão saudável inclui evitar o excesso de ingestão de bebidas alcoolicas e medicamentos.

Além disso, manter uma boa rotina de sono, meditar e manter uma vida equilibrada é essencial.

Intestino saudável = saúde em dia

Não esqueça: o intestino influencia na saúde do corpo todo. Um intestino preso, além de trazer desconforto, ainda mostra que a sua microbiota merece uma atenção especial.

Cuidar do intestino é ajudar a garantir sem bem estar físico e mental!

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