Intestino preso: você sofre com este problema?
A constipação intestinal é um mal que afeta 7 em cada 10 mulheres e, geralmente, é causado por maus hábitos e estilo de vida sem equilíbrio.
Nesse artigo, vamos falar sobre:
Acompanhe:
Considerado nosso segundo cérebro, o intestino produz cerca de 70% das nossas células de defesa e até 90% da serotonina, o hormônio do bem estar. Além disso, ainda é responsável pela absorção de nutrientes e vitaminas que ingerimos.
A disbiose, que é o desequilíbrio das bactérias do intestino, pode gerar problemas na saúde do corpo inteiro, como por exemplo:
Por isso, é de extrema importância manter o intestino em ordem e evitar a constipação.
Como dizemos anteriormente, os hábitos que você tem determinam a saúde do seu intestino.
O intestino preso é gerado por hábito como:
Tudo isso pode influenciar na população de bactérias do nosso intestino, e determinar se as boas bactérias ou as ruins sobrevivem.
Por isso, para que o intestino funcione bem, é preciso manter as boas bactérias no trato intestinal.
Para evitar a disbiose acarrete outros problemas no seu corpo, é de extrema importância que seus hábitos beneficiem a saúde do seu intestino.
Veja a seguir como fazer isso:
Como você se alimenta? Para evitar um intestino preso, é importante atentar-se ao que come e também ao que não come.
Alimentos como frutas, verduras, folhas (principalmente as verde escuras), grãos e outros alimentos integrais são ricas em fibras.
As fibras servem de alimento para as boas bactérias do intestino. Essas bactérias contribuem para o trânsito intestinal, evitando que o bolo fecal fique preso.
Já alimentos como as FODMAPS (F= fermentáveis, O = Oligossacarídeos, D = dissacarídeos, M = monossacarídeos, P = polióis), que são alimentos não digeridos pelo trato digestivo humano (como, por exemplo, produtos com farinhas de milho e mandioca e leite), açúcares refinados e carnes, estimulam a disbiose e, consequentemente, pioram a constipação intestinal.
A água, além de contribuir para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo, ainda é essencial para que o bolo fecal transite com mais facilidade pelo intestino. Assim, hidratar-se ajuda a evitar que a constipação intestinal aconteça.
É recomendado, no mínimo, 3 litros de água por dia para um adulto, para garantir uma boa hidratação do organismo.
Probióticos, com o kefir, kombucha e iogurte natural, são fontes probióticas. Isso significa que, em sua composição, encontramos cultura de bactérias
Alguns dos benefícios que probióticos trazem para a saúde são:
Outros bons hábitos necessários para evitar o intestino preso e manter o órgão saudável inclui evitar o excesso de ingestão de bebidas alcoolicas e medicamentos.
Além disso, manter uma boa rotina de sono, meditar e manter uma vida equilibrada é essencial.
Não esqueça: o intestino influencia na saúde do corpo todo. Um intestino preso, além de trazer desconforto, ainda mostra que a sua microbiota merece uma atenção especial.
Cuidar do intestino é ajudar a garantir sem bem estar físico e mental!
Sem Comentários para "Intestino preso é coisa do passado! Aprenda a cuidar desse órgão e evitar a constipação intestinal"