Alguma vez você já sentiu mau humor, observou que a sua barriga está um pouco saliente, a sensação é de inchaço e estufamento? Esta cena lhe é familiar? Saiba que estes são os sintomas mais frequentes de constipação intestinal e estão presentes em pelo menos 20% da população mundial, principalmente nas mulheres. Então você não é a única pessoa a sofrer desse mal.

Em alguns casos, é claro, a constipação pode significar problemas mais sérios de saúde e, por isso, a queixa precisa ser levada ao consultório médico. No entanto, em outros, ela pode estar relacionada à má alimentação, principalmente com a baixa ingestão de fibras. Assim, pequenas mudanças no hábito alimentar e a inclusão de alguns dos super alimentos no seu cardápio podem fazer uma grande diferença na saúde do seu intestino.

Super alimentos: grandes aliados da nossa saúde!

Hoje em dia podemos, sim, ter uma ótima saúde, ficarmos em forma, através da alimentação. Acredite, existem vários alimentos com baixa calorias que são poderosas fontes de proteína limpa, vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes, gorduras boas, ácidos graxos e aminoácidos essenciais, que oferecem níveis profundos de nutrição.

Alguns deles podem até queimar gorduras! Você sabia disso? Os benefícios são inúmeros, e o melhor, esses alimentos não contribuem apenas para a saúde do nosso intestino ou para queimar o excesso de gordura, eles também prolongam a juventude e a saúde de todo o nosso organismo.  Quando consumimos alimentos integrais, nutritivos e orgânicos, ganhamos um kit de ferramentas terapêuticas capazes de afastar constipações, gripes, alergias e uma série de outras doenças que nos atacam diariamente.

Muitos deles estão na nossa cozinha e fazem parte do nosso cardápio no dia a dia. Por exemplo, o feijão, alho, cebola, canela, gengibre, açafrão, pimenta, pólen, hortelã/menta, aipo, citrinos, batata doce, mix de nuts, pão integral, frutas vermelhas, brócolis, ameixa preta, óleo de coco, mel, estão entre os super alimentos mais populares. Podem ser facilmente encontrados nas casas de produtos naturais, feiras livres ou supermercados.

Quantos benefícios o açafrão pode trazer para a nossa saúde!

Por ser uma excelente fonte em carboidratos, fibras alimentares, boas gorduras e vários minerais, o açafrão além de atuar na proteção dos olhos, prevenção do câncer, das doenças relacionadas à memória, na redução do colesterol e triglicérides no organismo, possui vários outros benefícios.

Para as mulheres que sofrem por causa da TPM, o açafrão tem demonstrado muita eficácia, uma vez que contém 5-hidroxitriptofano, substancia que ajuda na produção de serotonina, que contribui para elevar o humor. Também reduz o nível de cortisol e aumenta o nível de estrogênio, diminuindo o estresse.

Você quer eliminar toxinas do seu organismo e manter um corpo saudável?

Além de ser útil em constipações, gripe, obstrução nasal, reumatismo, náuseas, vômitos e intoxicações alimentares, o gengibre ajuda também a manter os níveis de colesterol sob controle, baixar a pressão arterial e aliviar inflamações associadas à artrite. É altamente indicado para quem quer manter um processo de desintoxicação e ainda ajuda na boa forma.

Então acrescente nos sucos, o gengibre. Entre as várias receitas rápidas e fáceis de suco, para consumi-lo, de forma bem saudável, separei esta pra você. Ela pode ser feita com abacaxi, morango ou maracujá.

Basta cortar três rodelas de gengibre, com a casca, adicionar no liquidificador com uma das frutas e bater por alguns minutos.  Se você preferir, pode coar. Caso queira adoçar, escolha o mel. Este suco servido gelado fica muito saboroso!

A pimenta caiena também é saudável

Sim, é isso mesmo, a pimenta caiena é um super alimento e muito utilizada na culinária de diversos países, como Índia, Estados Unidos e México. A capsaicina, substancia presente na pimenta, confere a ela propriedades antioxidantes, descongestionantes e anti-inflamatórias. Atualmente tem ganhado bastante espaço na gastronomia brasileira, sendo ingrediente, inclusive, de muitas receitas saudáveis.

A melhor para consumir a pimenta caiena é a mais natural possível, adicionando em alimentos e preparações do dia a dia, proporcionando assim mais sabor e acrescentando propriedades funcionais aos alimentos. Pode ser utilizada em pequenas porções no preparo de molhos, saladas, para temperar carnes e peixes, ou até mesmo para consumir em sopas, caldos e sucos.

Os benefícios do pólen de abelha para a saúde

O pólen é um super alimento, excelente para as pessoas que têm uma alimentação vegetariana ou macrobiótica. É rico em betacaroteno e vitaminas do complexo B, C, D, E e P. Contém em média 40% de sua composição concentrada em proteínas e uma grande variedade de aminoácidos, além de vários outros componentes.

As propriedades contidas nos grãos de pólen, são capazes de prevenir o envelhecimento precoce, estimular o crescimento de novos tecidos, estimular a irrigação sanguínea em todas as células da pele, suavizando assim as rugas e linhas de expressões, prevenir a perda de libido, auxiliar para o bom funcionamento do fígado, pâncreas, tireoide e coração, ajudar no alivio da fadiga e dores de cabeça causadas pela menopausa, além de suavizar os fogachos da idade e continência urinária.

Estes são alguns dos muitos super alimentos naturais. Escolha aqueles que mais se adequam ao seu paladar e inclua no seu cardápio diário. Uma boa alimentação é sempre a melhor receita para uma vida com mais saúde.