Refrescantes e deliciosos, os sucos naturais são sempre uma excelente escolha quando queremos complementar a nossa alimentação. O melhor é que eles entregam ao nosso organismo valiosos nutrientes encontrados nos vegetais, frutas e hortaliças, a fim de nos proporcionar saúde, bem estar e qualidade de vida.
Assim são os sucos naturais! Mas os bons motivos para consumi-los vão muito além do sabor e prazer que eles nos oferecem. Você já experimentou, na hora daquele desconforto, por causa do mal funcionamento do seu intestino, substituir o laxante por um suco feito com ingredientes naturais?
Sim, é isso mesmo! Os sucos ricos em fibras podem ajudar a regular o nosso intestino e fazê-lo funcionar muito melhor. Algumas combinações dão excelentes resultados, e incluem entre os ingredientes: mamão, linhaça, ameixa, laranja, beterraba, couve, berinjela, chia, e vários outros. Neste post eu selecionei as cinco melhores receitas de sucos, fáceis de fazer, que vão ajudar você a regular o seu intestino de forma bastante saudável!
O suco verde, por exemplo, é uma bebida altamente funcional. Combina nutrientes de verduras, legumes, frutas e grãos. O alto teor de fibras dos ingredientes, combinado ao suco das frutas ou à própria água, faz com que ele seja muito eficaz para regular o nosso intestino e combater a prisão de ventre.
Uma dica bem legal! Pra deixar o seu suco mais saboroso inclua gengibre, salsinha ou hortelã no preparo. É só bater tudo no liquidificador. Adoçar com mel é sempre a melhor escolha.
Huuum! Suco de rúcula com laranja é refrescante e saudável!
A rúcula é rica em fibras e possui poucas calorias. Além disso é uma hortaliça cheia de vitaminas A e C, excelente fonte de cálcio, ferro, potássio e ômega 3. A laranja é uma fruta também rica em fibras e tem alto poder antioxidante.
Para preparar este suco você vai precisar de 100 gramas de rúcula picada, 2 laranjas sem sementes, ½ copo de água e 1 colher de sopa de mel. Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo a gosto. O ideal é tomar sem coar.
Esta receita de suco verde é saborosa, nutritiva e regula o intestino
Preferir tomar um copo de suco é uma ótima escolha para regular o nosso intestino de forma natural e trazer nutrientes essenciais que ajudam na desintoxicação do nosso organismo. Este, por exemplo, contém vegetais e frutas.
Bata os ingredientes no liquidificador e adoce com mel. Se preferir, você pode coar, mas o melhor é toma-lo com os gomos, peles e sementes.
Estes misturam vegetais, frutas e legumes
O suco de maracujá, couve e cenoura é rico em vitamina C, ferro, cálcio e fósforo, atua como laxante, antioxidante, calmante. É muito simples de ser preparado. Basta bater tudo no liquidificador e pronto!
Você também pode optar pelo suco de beterraba, cenoura e laranja. É muito eficaz. Para prepara-lo é necessário:
As sementes e cereais são excelentes para otimizar a eficácia dos sucos
Essa dica é especial: Todos os sucos após serem batidos no liquidificador devem ser tomados logo a seguir, para um melhor aproveitamento dos nutrientes. Além disso, você pode adicionar sementes ou cereais como chia, linhaça, aveia, leticina de soja em qualquer receita. Elas são fontes de fibras, vitaminas, minerais e, portanto ajudam no aumento do bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes e assim a eficácia dos sucos. A frequência com que se deve tomar os sucos laxantes depende de como seu intestino funciona, mas geralmente, um copo por dia, pela manhã ou antes de dormir, já traz bons resultados.
A diarreia também provoca mal estar!
Sim, a diarreia também nos traz muito desconforto. Mas pode ser controlada com sucos naturais. O suco de maçã, por exemplo, é excelente para acalmar e ajudar a aliviar as crises de diarreia e a melhorar o funcionamento do intestino.
Como você deve preparar: Corte 3 maçãs, retire as sementes e cascas. A seguir bata no liquidificador juntamente com dois copos de água. Adoce a gosto.
Recadinho especial!
Os sucos naturais são muito saudáveis, porém, seja qual for o problema que você esteja enfrentando em relação ao mal funcionamento do seu intestino, a orientação de um profissional especialista é sempre a melhor opção. Ele é capaz de orienta-la corretamente. Pense nisso!
E aproveite para dar uma passadinha aqui no consultório, para mais orientações e dicas valiosas para o seu bem estar!
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