Ter um estilo de vida saudável é a melhor forma de alcançar resultados duradouros para a sua saúde. E para isso, uma série de fatores contribuem, desde sua alimentação até sua organização da rotina.

Pensando em lhe apoiar a ter mais claro que passos seguir para ficar em dia com sua saúde, preparei 8 dicas que vão deixar muito mais fácil alcançar uma saúde equilibrada:

1 – Trace metas
Estabelecer uma nova rotina, com alimentação saudável e atividade física, deve ser levado como um projeto de vida!
Trace dois objetivos: um a médio e outro a longo prazo.
Mas também não deixe de comemorar cada pequena conquista, vá ao cinema ou marque um encontro com amigos, assim se motivará mais e mais a alcançar o que almeja.

2 – Tenha apoio
Busque a companhia de algum amigo ou familiar para ir à academia, ao parque com você ou mesmo em casa.
Começar a praticar uma atividade, é desconfortável no início, principalmente para quem está com alguns quilinhos a mais.
É importante manter uma rotina semanal, de no mínimo 3 vezes por semana.
Por isso, com certeza um apoiando o outro irá motivar muito mais e contribuir para buscar suas metas.

3 – Faça um diário alimentar
Pegue um caderninho para anotar todas as refeições do dia.
Este será o primeiro passo para você ter noção do que consome e onde está exagerando.
Anote tudo, inclusive aquelas pequenas escapadinhas.
Ao final da semana você poderá visualizar melhor a quantidade e o que ingeriu.

4 – Boa noite de sono!
Tenha horários regulares para dormir.
O sono é extremamente importante para a vida saudável, especialmente para aqueles que possuem tendência de estar acima do peso, ou obesidade.
Dormir pouco engorda!
Duas boas dicas para ajudar a pegar no sono: apagar as luzes e tomar um banho morno antes de ir para a cama. Medidas simples que podem causar grandes mudanças na disposição no dia seguinte.

5 – Livre-se de tudo que possa colocar a dieta a perder
Se você quer mesmo mudar de vida, saiba que agora é a hora da limpeza geral na despensa de casa, na geladeira e na gaveta do trabalho.
Seja honesta consigo mesma, se não consegue resistir às guloseimas, ao menos evite que elas estejam ao seu alcance: livre-se de bolachas recheadas, sucos e comidas açucaradas e se jogue nas receitinhas saudáveis.
Pegue esta dica: “Quando for às compras, tenha uma lista dos alimentos em mãos e vá direto aos produtos que precisa.
E claro, não faça mercado com fome, pois o risco de não resistir às delícias… É grande.

6 – Organize seu dia-a-dia
Tire um dia na semana para organizar a sua dieta semanal. Assim você não corre o risco de se render àquelas comidinhas super calóricas porque não teve tempo para preparar algo mais saudável.
Alimentos pré-cozidos e congelados, como brócolis, couve flor, sopas, caldos, carnes refogadas, facilitam a vida e evitam os deslizes.
Assim, quando chegar em casa, você terá uma boa parte do cardápio organizado.
7. Conecte-se com seus objetivos

Muitas vezes você pode se sentir desanimado e sem foco para prosseguir.  Hoje em dia levamos uma vida muito agitada, e muitas vezes não paramos para perceber o que realmente está acontecendo dentro da gente. Com a mente sob controle, podemos aceitar melhor as condições do dia-a-dia, e até permitir ter uma nova postura e mais disposição para seguir aos objetivos.

Já pensou em parar em algum momento do seu dia parar para meditar?

Esta técnica milenar ajuda a disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando a capacidade de concentração.  Há inúmeras formas de meditar e conduzir a mente à tranquilidade. Busque encontrar a que mais se encaixe no seu estilo e usufrua dos inúmeros benefícios que ela trará!

8 – Sem neuras!
Não seja tão dura consigo mesmo. Ter foco é importante, mas radicalismo pode gerar frustração.
De vez em quando você pode abrir exceção para uma “guloseima”, escolhendo uma refeição na semana para comer algo que você mais goste.
Dessa forma você não põe tudo a perder na sua dieta e estimula a seguir firme e forte no seu plano.

Recomendo também fazer sessões de Colonterapia para apoiar na desintoxicação do organismo de forma mais profunda, e ter ainda melhores resultados.

Seguindo estes passos, você ganhará muito em saúde, bem estar e boa forma!