Há quem acredite que emagrecer seja um cálculo simples: “se eu ingerir menos calorias do que gastar, emagreço. Se a conta for o contrário, engordo”. Mas nosso corpo não é matemática, e existem diversos fatores que vão muito além do deficit calórico e que influenciam no processo de emagrecimento saudável. Confira:
Sabia que uma boa noite de sono pode ser um fator importante para emagrecer com saúde? Isso ocorre porque, durante o sono, processos como a produção e a liberação de hormônios como a leptina (responsável pela nossa saciedade), o GH – um dos responsáveis por evitar o acúmulo de gordura no corpo – e noites mal dormidas influenciam na produção do cortisol, o “hormônio do estresse” e podem desregular também a produção de insulina.
Pode parecer absurdo para muita gente, mas restringir demais a quantidade (e a qualidade) dos alimentos que ingerimos pode ser muito prejudicial para o processo de emagrecimento e para a saúde também! Isso ocorre porque restrição gera compulsão, então, quanto menos você come e mais se proíbe, pior vai ser a “jacada” no momento em que entrar em contato com os alimentos que fazem parte da sua lista de proibições. Sem esse equilíbrio entre rotina e exceções, não há resultado que se sustente por muito tempo.
O microbioma tem função fundamental para emagrecer com saúde. Há estudos que mostram que certas bactérias presentes no intestino podem facilitar ou dificultar o processo de emagrecimento. O desenvolvimento desses grupos de bactérias tem forte ligação com hábitos alimentares, então é essencial garantir que os alimentos que você ingere contribuam de forma positiva para sua flora intestinal.
E não pára por aí! A disbiose pode gerar deficiência tanto na absorção de nutrientes, quanto na liberação de uma série de hormônios que são produzidos no intestino e acarretar malefícios no emagrecimento e na saúde como um todo.
Olha o cortisol aqui de novo! O estresse crônico e a ansiedade geram no seu corpo a produção de cortisol. Esse hormônio pode desregular a forma como utilizamos a glicose como energia do corpo e, assim, diminuir a perda de peso e, pior, fazer com que seu organismo estoque gordura e líquidos.
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos contribui para o processo de emagrecimento saudável. E o foco deve ser construir músculos, já que o desenvolvimento de nossas fibras musculares aceleram o metabolismo e a perda de gordura acaba sendo otimizada. Exercícios de força, como musculação, por exemplo, aliados a uma boa nutrição, são mais eficazes na hora de construir esses músculos e, por consequência, na hora de emagrecer também. Mas atenção à maneira como você se exercita: a atividade física em excesso, sem período de descanso adequado pode afetar seus hormônios e, por consequência, todo o processo de emagrecimento.
E aí, conseguiu identificar quais os pontos tem prejudicado seu emagrecimento? Vale lembrar sempre que resultados sustentáveis levam tempo e esforço para serem construídos e que buscar imediatismos pode gerar efeito rebote, então, tenha paciência com o processo e, claro, priorize sempre sua saúde!
Você sabia: Todos nós temos pedras pequeninas no fígado e também armazenadas na vesícula. A maioria pouco maiores que grãos de areia. Quando aparecem na vesícula, é porque já se aglomeraram, formando pedras maiores. Algumas desenvolvem alergias ou reações na pele e outras não apresentam quaisquer sintomas. Limpeza do Fígado e da Visícula : É um […]
CONTINUAR LENDO
Quantas sessões são necessárias? O ideal é realizar 10 sessões em dias consecutivos ou alternados, isto para que se obtenha um melhor resultado. As sessões são precedidas de uma consulta na qual é prescrito o preparo do cólon, que se faz a partir do acompanhamento de uma dieta sem farináceas, carnes e lácteos, ao término […]
CONTINUAR LENDO
Existem diversos tratamentos que podem auxiliar o nosso organismo a funcionar de maneira mais otimizada, além de trazer mais bem estar aos pacientes. Por isso, além da colonterapia e da limpeza de fígado e vesícula, trazemos o tratamento de ozonoterapia retal para nossos pacientes. Não sabe como funciona e os benefícios que pode trazer? Então, […]
CONTINUAR LENDO
Intestino preso: você sofre com este problema? A constipação intestinal é um mal que afeta 7 em cada 10 mulheres e, geralmente, é causado por maus hábitos e estilo de vida sem equilíbrio. Nesse artigo, vamos falar sobre: Porque é importante manter a saúde do intestino O que causa intestino preso Como evitar a constipação […]
CONTINUAR LENDO
Sem Comentários para "5 fatores que influenciam no emagrecimento saudável"